Una revisión reciente examinó los beneficios para la salud del consumo de cafeína.
La cafeína es una droga legal psicoactiva utilizada ampliamente sin ser regulada. A pesar de la posibilidad de dependencia de la cafeína, se sabe que es un estimulante beneficioso del sistema nervioso central. Estos beneficios incluyen el aumento de la atención, el estado de alerta y el comportamiento cognitivo entre los humanos.
En una revisión reciente publicada en el Journal of Alzheimer's Disease , los investigadores destacaron los efectos beneficiosos de la cafeína en la salud mental. La cafeína comprende propiedades de 'activación mental' que causan un mayor estado de alerta y rendimiento. Sus efectos son más claros en situaciones de bajo estado de alerta, específicamente en la madrugada, durante la privación del sueño y cuando se requiere un rendimiento incesante. Sin embargo, en individuos sensibles, grandes dosis de cafeína pueden conducir al cafeinismo, una condición que causa insomnio, ansiedad, nerviosismo e inquietud. La abstinencia de cafeína también puede causar dolores de cabeza severos, fatiga y afecciones depresivas.
Los efectos de la cafeína en el estado de ánimo.
Se sabe que la cafeína protege de los síntomas del estado de ánimo a niveles moderados e induce cambios de humor, incluso a dosis más altas. Los investigadores han encontrado que 50-100 mg de suficiente para inducir cambios de humor entre los consumidores, mientras que en algunos casos 20-30 mg de cafeína fueron suficientes para mostrar efectos notables, dependiendo de la tolerabilidad de un individuo. Dosis más bajas de cafeína incluso se han asociado con un menor riesgo de depresión
.
El efecto de la cafeína en los trastornos psicóticos.
La psicosis es una condición mental por la cual una persona pierde su conexión con la realidad externa debido a pensamientos y emociones deteriorados. Algunos casos han mostrado trastornos psicóticos inducidos por la cafeína en los pacientes, sin embargo, esto posiblemente se deba a rasgos paranoicos previos entre esos individuos. Algunos estudios también analizan que la cafeína puede mejorar los efectos secundarios negativos causados por los antipsicóticos. Es necesario realizar más estudios para controlar la estrecha relación entre la cafeína y los trastornos psicóticos.
Efectos de la cafeína en la atención y el rendimiento cognitivo.
La investigación ha encontrado un aumento en la cantidad de información procesada después de la ingesta de cafeína. Un estudio de investigación mostró que alrededor de 400 mg de cafeína por día estaban relacionados con el mayor rendimiento entre las personas, y el consumo de cafeína se ha asociado significativamente con fallas cognitivas menores, como la falta de concentración y el olvido.
La cafeína está disponible en forma de té, café y bebidas energéticas. Aunque la investigación ha reportado efectos positivos, también se han realizado estudios que informan efectos negativos asociados con un mayor consumo de cafeína.
El efecto de la cafeína en los trastornos psicóticos.
La psicosis es una condición mental por la cual una persona pierde su conexión con la realidad externa debido a pensamientos y emociones deteriorados. Algunos casos han mostrado trastornos psicóticos inducidos por la cafeína en los pacientes, sin embargo, esto posiblemente se deba a rasgos paranoicos previos entre esos individuos. Algunos estudios también analizan que la cafeína puede mejorar los efectos secundarios negativos causados por los antipsicóticos. Es necesario realizar más estudios para controlar la estrecha relación entre la cafeína y los trastornos psicóticos.
Efectos de la cafeína en la atención y el rendimiento cognitivo.
La investigación ha encontrado un aumento en la cantidad de información procesada después de la ingesta de cafeína. Un estudio de investigación mostró que alrededor de 400 mg de cafeína por día estaban relacionados con el mayor rendimiento entre las personas, y el consumo de cafeína se ha asociado significativamente con fallas cognitivas menores, como la falta de concentración y el olvido.
La cafeína está disponible en forma de té, café y bebidas energéticas. Aunque la investigación ha reportado efectos positivos, también se han realizado estudios que informan efectos negativos asociados con un mayor consumo de cafeína.
